Ohjelma

 

VIIKKO OHJELMA

ma 17.8 alkaen

 

 ***

Sports Gym avainkortilla 5-22 joka päivä.

Asiakaspalvelu Kyyhkyspolulla ma 16-19, ti 9-12 & 16-19, ke 9-12 & 16-19, to 16-19

Palvelemme aina (24/7) myös etänä info@sportsgym.fi / 02 4580606. Seuraa ajantasaista viikko-ohjelmaa täältä sekä mahdollisia muutoksia WA-ryhmästä. Voit tulla mukaan ryhmätreeneihin milloin tahansa.

Seuraa kaikkea ajankohtaista AJANKOHTAISTA-linkin kautta.

,

Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
SURPRISE Info om pass meddelas i WhatsApp-gruppen! Tunti ilmoitetaan WhatsApp-ryhmään!
00:00
SURPRISE Info om pass meddelas i WhatsApp-gruppen! Tunti ilmoitetaan WhatsApp-ryhmään!Pass, vilken veckodag & klockslag meddelas i WhatsApp-gruppen. Vill du vara med behöver vi ditt telefonnummer! Tunti, mikä viikonpäivä & aika ilmoitetaan WhatsApp-ryhmässä Jos haluat mukaan ryhmään tarvitsemme puhelinnumerosi!
SPINNING VIRTUAL
VIRTUAL 45 min
08:00
SPINNING VIRTUALEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
SPINNING VIRTUAL
VIRTUAL 45min
08:00
SPINNING VIRTUALEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
MARATONSPINNING
Svante - WA
08:20
70 min
MARATONSPINNINGWHATSAPP ANMÄLNINGAR! Startdatum meddelas i WA-gruppen. Lugn morgonträning!WHATSAPP ILMOITTAUTUMISET! Aloituspäivä ilmoitetaan WA-ryhmässa. Rauhallista aamuharjoittelua!
SPINNING VIRTUAL
VIRTUAL 30 min
09:00
SPINNING VIRTUALKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
CORE
VIRTUAL 30 min
09:35
COREEffektiva rörelser för mag- och ryggmusklerna. Övningarna förbättrar hållningen, kroppskontrollen och bålens förmåga att producera kraft. Redskap: matta Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
CROSSTRAINING
Svante - WA
09:35
CROSSTRAININGWHATSAPP-anmälningar! WHATSAPP-ilmoittautumiset! Funktionell cirkelträning . Toiminnallinen kuntopiiri.
G(old) Boys
Svante
10:00
G(old) BoysCirkelträning för seniorer. Senioreiden kuntopiiri.
G(old) Ladies
Emmy
10:00
G(old) LadiesCirkelträning för seniorer. Kuntopiiri senioreille.
HIIT
VIRTUAL 30 min
11:00
HIITFunktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Utvecklar muskelkonditionen och uthålligheten. Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä.
Crosstraining
Emmy
16:00
CrosstrainingFunktionell cirkelträning . Toiminnallinen kuntopiiri.
Faffagrupp/-ryhmä
Svante
16:45
Faffagrupp/-ryhmäSpinning&Crosstraining
CORE
VIRTUAL 30 min
17:20
CORE Effektiva rörelser för mag- och ryggmusklerna. Övningarna förbättrar hållningen, kroppskontrollen och bålens förmåga att producera kraft. Redskap: matta Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
PowerYoga
Anki
16:30
PowerYogaVi mjukar upp kroppen med solhälsning A och B. Rörelser sammankopplade med andning i ett flöde, dvs en vinyasayoga för ökad styrka, smidighet, balans och kroppskontroll. Virtaava, dynaamista jooga, joka kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunti aloitetaan lempeästi kehoa ja hengitystä herätellen. Ohjaajan koostamassa sarjassa siirrytään rauhalliseen tahtiin asanasta eli asennosta toiseen hengityksen kautta.
DANZA
VIRTUAL 30 min
17:30
DANZARolig och lätt danstimme. Innehåller olika musikstilar med betoning på latinamerikanska rytmer. Passar för alla. Roligt och svettigt. Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.
Spinning
Svante
18:30
30 min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
PUMP
VIRTUAL 30 min
17:30
PUMPLihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto. Mångsidig muskelträning för hela kroppen. Redskap: hantlar, viktskiva, stång o matta.
Zumba®
Anki
18:00
50min
Zumba®Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop mm! Roligt och svettigt latinoinspirerat pass som kombinerar dans och aerobiska övningar. Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop jne! Hauska ja hikinen latinoinspiroitu tunti joka yhdistää tanssin ja aerobisen treenin.
NISKAH.SELKÄ 18.10
VIRTUAL 30 min
18:00
NISKAH.SELKÄ 18.10Timmen är en helhet som stärker, tänjer och ger avspänning. De stärkande rörelserna baseras på pilates, yoga eller konditionsgympa. Dessutom tänjer vi och öppnar spända muskler genom aktiva öppnande övningar. Rofyllt och avslappnande. Redskap: matta, gummiband med handtag. Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi venytetään ja avataan kireyksiä aktiivisilla avaavilla liikkeillä. Rauhallista ja rentouttavaa. Välineet: matto, kuminauha kahvalla.
MobilityFlow
Anki
18:00
50 min
MobilityFlowEnkla rörelser för att förbättra styrka, rörlighet och balans. Yksinkertaisia harjoitteita jotka kehittävät kehosi voimaa, liikkuvuutta ja estää kangistumista.
TabataPump
Emmy
19:00
TabataPumpTraditionella pumprörelser i Tabata-takt (20sek jobb - 10sek vila). Perinteisiä pumpliikkeitä Tabata-tahtiin (20sek työ - 10sek tauko).
Spinning
Anki
19:00
20 min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
BODYCIRCLE
Anki
19:20
40 min
BODYCIRCLEStyrketräning i gymmet. Vi avslutar med att stretcha. Super att börja här! Voimaharjoittelu kuntosalilla. Venyttelyt lopussa. Tästä on hyvä aloittaa!
Crosstraining
Svante
19:05
Crosstraining Funktionell cirkelträning . Toiminnallinen kuntopiiri.
RVP
Linda
19:00
50min
RVP"Reisi, Vatsa & Peppu"
VENYTTELY
VIRTUAL 30 min
19:00
VENYTTELYGrundläggande stretching i en lugn och trevlig atmosfär. Passet fokuserar på att stretcha de största muskelgrupperna, förbättra muskelmetabolismen och öka rörligheten. Lugnt och avkopplande. Redskap: matta Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa. Välineet: matto

Ma / Mån

  • SPINNING VIRTUAL VIRTUAL 45 min
    08:00 - 08:45
  • Crosstraining Emmy
    16:00 - 17:00
  • Faffagrupp/-ryhmä Svante
    16:45 - 17:45
  • CORE VIRTUAL 30 min
    17:20 - 17:50
  • Zumba® Anki · 50min
    18:00 - 18:50
  • TabataPump Emmy
    19:00 - 20:00

Ti / Tis

  • Spinning Anki · 20 min
    19:00 - 19:20
  • BODYCIRCLE Anki · 40 min
    19:20 - 20:00

Ke / Ons

  • G(old) Boys Svante
    10:00 - 11:00
  • G(old) Ladies Emmy
    10:00 - 11:00
  • PowerYoga Anki
    16:30 - 17:30
  • DANZA VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:20
  • Spinning Svante · 30 min
    18:30 - 19:00
  • Crosstraining Svante
    19:05 - 20:00

To / Tor

  • PUMP VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:00
  • RVP Linda · 50min
    19:00 - 19:50

Pe / Fre

  • SURPRISE Info om pass meddelas i WhatsApp-gruppen! Tunti ilmoitetaan WhatsApp-ryhmään!
    00:00 - 00:00
  • SPINNING VIRTUAL VIRTUAL 45min
    08:00 - 08:45

La / Lö

  • MARATONSPINNING Svante - WA · 70 min
    08:20 - 09:30
  • SPINNING VIRTUAL VIRTUAL 30 min
    09:00 - 09:30
  • CORE VIRTUAL 30 min
    09:35 - 10:05
  • CROSSTRAINING Svante - WA
    09:35 - 10:35
  • HIIT VIRTUAL 30 min
    11:00 - 11:30

Su / Sö

  • NISKAH.SELKÄ 18.10 VIRTUAL 30 min
    18:00 - 18:30
  • MobilityFlow Anki · 50 min
    18:00 - 18:50
  • VENYTTELY VIRTUAL 30 min
    19:00 - 19:30
No events available!

Tunti on 60min jos ei muuta mainita.

Tuntikuvaukset