Ohjelma

 

SYKSYN VIIKKO OHJELMA


ma 1.9 alkaen

 ***

Sports Gym avainkortilla 5-22 joka päivä.

Kesän asiakaspalvelu Kyyhkyspolulla ma 16-19, ti 9-12 & 16-19, ke 9-12 & 16-19, to 16-19

Palvelemme aina (24/7) myös etänä info@sportsgym.fi / 02 4580606. Seuraa viikon päivitettyä ohjelmaa täältä ja mahdolliset muutokset WA-ryhmien kautta. Mukaan ryhmiin voi tulla ihan koska tahansa!

,

Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
SURPRISE Info om pass meddelas i WhatsApp-gruppen! Tunti ilmoitetaan WhatsApp-ryhmään!
00:00
SURPRISE Info om pass meddelas i WhatsApp-gruppen! Tunti ilmoitetaan WhatsApp-ryhmään!Pass, vilken veckodag & klockslag meddelas i WhatsApp-gruppen. Vill du vara med behöver vi ditt telefonnummer! Tunti, mikä viikonpäivä & aika ilmoitetaan WhatsApp-ryhmässä Jos haluat mukaan ryhmään tarvitsemme puhelinnumerosi!
SURPRISE Info om pass meddelas i WhatsApp-gruppen! Tunti ilmoitetaan WhatsApp-ryhmään!
00:00
SURPRISE Info om pass meddelas i WhatsApp-gruppen! Tunti ilmoitetaan WhatsApp-ryhmään!Pass, vilken veckodag & klockslag meddelas i WhatsApp-gruppen. Vill du vara med behöver vi ditt telefonnummer! Tunti, mikä viikonpäivä & aika ilmoitetaan WhatsApp-ryhmässä Jos haluat mukaan ryhmään tarvitsemme puhelinnumerosi!
SPINNING
VIRTUAL 45 min
08:00
SPINNINGEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
SPINNING
VIRTUAL 45min
08:00
SPINNINGEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
SPINNING ei la/lö 18.10 höstlov-syysloma
Svante - WA
09:00
30min
SPINNING ei la/lö 18.10 höstlov-syyslomaWHATSAPP ANMÄLNINGAR! WHATSAPP ILMOITTAUTUMISET!Effektiv morgonträning! Tehokasta aamuharjoittelua!
SPINNING
VIRTUAL 30 min
09:00
SPINNINGKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
CORE KESKIKEHO
VIRTUAL30
09:35
CORE KESKIKEHOEffektiva rörelser för mag- och ryggmusklerna. Övningarna förbättrar hållningen, kroppskontrollen och bålens förmåga att producera kraft. Redskap: matta Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
CROSSTRAINING ei la/lö 18.10 höstlov - syysloma
Svante - WA
09:35
CROSSTRAINING ei la/lö 18.10 höstlov - syyslomaWHATSAPP-anmälningar! WHATSAPP-ilmoittautumiset! Funktionell cirkelträning . Toiminnallinen kuntopiiri.
G(old) Boys
Svante
10:00
G(old) BoysCirkelträning för seniorer. Senioreiden kuntopiiri.
G(old) Ladies
Emmy
10:00
G(old) LadiesCirkelträning för seniorer. Kuntopiiri senioreille.
HIIT
VIRTUAL 30 min
11:00
HIITFunktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Utvecklar muskelkonditionen och uthålligheten. Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä.
CORE KESKIKEHO
VIRTUAL 30 min
17:20
CORE KESKIKEHO Effektiva rörelser för mag- och ryggmusklerna. Övningarna förbättrar hållningen, kroppskontrollen och bålens förmåga att producera kraft. Redskap: matta Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
DANZA
VIRTUAL 30 min
17:30
DANZARolig och lätt danstimme. Innehåller olika musikstilar med betoning på latinamerikanska rytmer. Passar för alla. Roligt och svettigt. Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.
PowerYoga
Anki
17:40
PowerYogaVi mjukar upp kroppen med solhälsning A och B. Rörelser sammankopplade med andning i ett flöde, dvs en vinyasayoga för ökad styrka, smidighet, balans och kroppskontroll. Virtaava, dynaamista jooga, joka kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunti aloitetaan lempeästi kehoa ja hengitystä herätellen. Ohjaajan koostamassa sarjassa siirrytään rauhalliseen tahtiin asanasta eli asennosta toiseen hengityksen kautta.
PUMP
VIRTUAL 30 min
17:30
PUMPLihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto. Mångsidig muskelträning för hela kroppen. Redskap: hantlar, viktskiva, stång o matta.
HIIT
VIRTUAL 30 min
17:30
HIITFunktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Utvecklar muskelkonditionen och uthålligheten. Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä.
Spinning
Svante
17:45
40min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
STEP
VIRTUAL 30 min
18:00
STEPPå denna enkla och roliga timme gör vi övningar på en stepbräda vars höjd kan justeras. Under passet förbättrar du den aerobiska konditionen. Tällä yksinkertaisella ja hauskalla tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voit säätää itsellesi sopivaksi. Tunnilla parannat aerobista kuntoasi.
Coreball
Anki
18:30
50 min
CoreballRoligt och effektivt pass med stor balansboll. Hauska ja tehokas tunti isolla tasapainopallolla.
VENYTTELY
VIRTUAL 30 min
19:30
VENYTTELYGrundläggande stretching i en lugn och trevlig atmosfär. Passet fokuserar på att stretcha de största muskelgrupperna, förbättra muskelmetabolismen och öka rörligheten. Lugnt och avkopplande. Redskap: matta Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa. Välineet: matto
Zumba®
Anki
18:00
50min
Zumba®Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop mm! Roligt och svettigt latinoinspirerat pass som kombinerar dans och aerobiska övningar. Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop jne! Hauska ja hikinen latinoinspiroitu tunti joka yhdistää tanssin ja aerobisen treenin.
Spinning
Svante
18:00
40 min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
Crosstraining
Svante
19:00
Crosstraining
Spinning
Anki
19:00
20min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
BODYCIRCLE
Anki
19:20
40 min
BODYCIRCLEStyrketräning i gymmet. Vi avslutar med att stretcha. Super att börja här! Voimaharjoittelu kuntosalilla. Venyttelyt lopussa. Tästä on hyvä aloittaa!
TabataPump
Emmy
19:00
TabataPumpTraditionella pumprörelser i Tabata-takt (20sek jobb - 10sek vila). Perinteisiä pumpliikkeitä Tabata-tahtiin (20sek työ - 10sek tauko).
RVP
Linda
19:00
50min
RVP"Reisi, Vatsa & Peppu"

Ma / Mån

  • SPINNING VIRTUAL 45 min
    08:00 - 08:45
  • CORE KESKIKEHO VIRTUAL 30 min
    17:20 - 17:50
  • Zumba® Anki · 50min
    18:00 - 18:50
  • Crosstraining Svante
    19:00 - 20:00

Ti / Tis

  • Spinning Anki · 20min
    19:00 - 19:20
  • BODYCIRCLE Anki · 40 min
    19:20 - 20:00

Ke / Ons

  • G(old) Boys Svante
    10:00 - 11:00
  • G(old) Ladies Emmy
    10:00 - 11:00
  • DANZA VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:20
  • PowerYoga Anki
    17:40 - 18:40
  • TabataPump Emmy
    19:00 - 20:00

To / Tor

  • PUMP VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:00
  • Spinning Svante · 40 min
    18:00 - 18:40
  • RVP Linda · 50min
    19:00 - 19:50

Pe / Fre

  • SPINNING VIRTUAL 45min
    08:00 - 08:45
  • HIIT VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:00

La / Lö

  • SURPRISE Info om pass meddelas i WhatsApp-gruppen! Tunti ilmoitetaan WhatsApp-ryhmään!
    00:00 - 00:00
  • SPINNING ei la/lö 18.10 höstlov-syysloma Svante - WA · 30min
    09:00 - 09:30
  • SPINNING VIRTUAL 30 min
    09:00 - 09:30
  • CORE KESKIKEHO VIRTUAL30
    09:35 - 10:05
  • CROSSTRAINING ei la/lö 18.10 höstlov - syysloma Svante - WA
    09:35 - 10:35
  • HIIT VIRTUAL 30 min
    11:00 - 11:30

Su / Sö

  • SURPRISE Info om pass meddelas i WhatsApp-gruppen! Tunti ilmoitetaan WhatsApp-ryhmään!
    00:00 - 00:00
  • Spinning Svante · 40min
    17:45 - 18:25
  • STEP VIRTUAL 30 min
    18:00 - 19:05
  • Coreball Anki · 50 min
    18:30 - 19:20
  • VENYTTELY VIRTUAL 30 min
    19:30 - 20:00
No events available!

Tunti on 60min jos ei muuta mainita.

Tuntikuvaukset