Ohjelma

to 30.11 - to 7.12

 

 

***

 

Sports Gym avainkortilla 5-22 joka päivä.

Asiakaspalvelu Kyyhkyspolulla ma 16-19, ti-ke 9-12&16-19, to 9-12

Palvelemme aina (24/7) myös etänä info@sportsgym.fi / 02 4580606. Seuraa viikon päivitettyä ohjelmaa täältä ja mahdolliset muutokset WA-ryhmien kautta.

,

Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
FIN SJÄLVSTÄNDIGHET - HYVÄÄ ITSENÄISYYTTÄ
Med nyckelkort 5-22 Avainkortilla
00:00
SPINNING
VIRTUAL 45 min
06:00
SPINNINGEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
SPINNING
VIRTUAL 45 min
08:00
SPINNINGEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
Spinning
Svante
08:00
WA
SpinningEffektiv morgonträning! Tehokasta aamuharjoittelua!
Spinning
Svante
09:00
30min
SpinningEffektiv morgonträning! Tehokasta aamuharjoittelua!
Crosstraining
@sportsgym - Svante
09:35
NISKAHARTIASELKÄ
VIRTUAL 30 min
10:00
NISKAHARTIASELKÄTimmen är en helhet som stärker, tänjer och ger avspänning. De stärkande rörelserna baseras på pilates, yoga eller konditionsgympa. Dessutom tänjer vi och öppnar spända muskler genom aktiva öppnande övningar. Rofyllt och avslappnande. Redskap: matta, gummiband med handtag. Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi venytetään ja avataan kireyksiä aktiivisilla avaavilla liikkeillä. Rauhallista ja rentouttavaa. Välineet: matto, kuminauha kahvalla.
HIIT
VIRTUAL 30 min
11:00
HIITFunktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Utvecklar muskelkonditionen och uthålligheten. Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä.
NISKAHARTIASELKÄ
VIRTUAL 30 min
16:15
NISKAHARTIASELKÄTimmen är en helhet som stärker, tänjer och ger avspänning. De stärkande rörelserna baseras på pilates, yoga eller konditionsgympa. Dessutom tänjer vi och öppnar spända muskler genom aktiva öppnande övningar. Rofyllt och avslappnande. Redskap: matta, gummiband med handtag. Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi venytetään ja avataan kireyksiä aktiivisilla avaavilla liikkeillä. Rauhallista ja rentouttavaa. Välineet: matto, kuminauha kahvalla.
JOOGA
VIRTUAL 35 min
16:45
JOOGAYOGA utvecklar uthålligheten, kroppens koordination, balans och rörlighet samt styrka. Vi utför grundpositioner, asanas, i andningstakt utifrån vars och ens individuella förutsättningar. Redskap: matta JOOGA kehittää kestävyyttä, kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä voimaa. Tunnilla tehdään perusasanoita hengityksen tahtiin jokaisen omien tuntemuksien mukaan. Välineet: matto
CORE KESKIKEHO
VIRTUAL 30 min
17:25
CORE KESKIKEHO Effektiva rörelser för mag- och ryggmusklerna. Övningarna förbättrar hållningen, kroppskontrollen och bålens förmåga att producera kraft. Redskap: matta Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
SPINNING
VIRTUAL 45 min
17:45
SPINNINGEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
SPINNING
VIRTUAL 30 min
18:35
SPINNINGKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
BODYCIRCLE (omatoimi tänään/på egen hand idag)
19:05
40min
BODYCIRCLE (omatoimi tänään/på egen hand idag)Styrketräning i gymmet. Vi avslutar med att stretcha. Super att börja här! Voimaharjoittelu kuntosalilla. Venyttelyt lopussa. Tästä on hyvä aloittaa!
TabataPump
Emmy
19:10
TabataPumpTraditionella pumprörelser i Tabata-takt (20sek jobb - 10sek vila). Perinteisiä pumpliikkeitä Tabata-tahtiin (20sek työ - 10sek tauko).
SPINNING
VIRTUAL 30 min
17:20
SPINNINGKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
HIIT
VIRTUAL 30 min
17:30
HIITFunktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Utvecklar muskelkonditionen och uthålligheten. Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä.
STEP
VIRTUAL 30 min
17:20
STEPPå denna enkla och roliga timme gör vi övningar på en stepbräda vars höjd kan justeras. Under passet förbättrar du den aerobiska konditionen. Tällä yksinkertaisella ja hauskalla tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voit säätää itsellesi sopivaksi. Tunnilla parannat aerobista kuntoasi.
CORE KESKIKEHO
VIRTUAL 30 min
17:55
CORE KESKIKEHOEffektiva rörelser för mag- och ryggmusklerna. Övningarna förbättrar hållningen, kroppskontrollen och bålens förmåga att producera kraft. Redskap: matta Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
Zumba®
Anki
18:00
50min
Zumba®Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop mm! Roligt och svettigt latinoinspirerat pass som kombinerar dans och aerobiska övningar. Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop jne! Hauska ja hikinen latinoinspiroitu tunti joka yhdistää tanssin ja aerobisen treenin.
HIIT
VIRTUAL 30 min
18:00
HIITFunktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Utvecklar muskelkonditionen och uthålligheten. Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä.
DANZA
VIRTUAL 30 min
18:30
DANZARolig och lätt danstimme. Innehåller olika musikstilar med betoning på latinamerikanska rytmer. Passar för alla. Roligt och svettigt. Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.
BODY LIHASKUNTO
VIRTUAL 30 min
18:00
BODY LIHASKUNTOLihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto. Mångsidig muskelträning för hela kroppen. Redskap: hantlar, viktskiva, stång o matta.
RVP
Linda
18:30
50min
RVP"Reisi, Vatsa & Peppu"
VENYTTELY
VIRTUAL 30 min
19:05
VENYTTELYGrundläggande stretching i en lugn och trevlig atmosfär. Passet fokuserar på att stretcha de största muskelgrupperna, förbättra muskelmetabolismen och öka rörligheten. Lugnt och avkopplande. Redskap: matta Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa. Välineet: matto
RVP
VIRTUAL 30 min
19:00
RVPReisi, Vatsa & Peppu
Crosstraining
@sportsgym
19:00
Svante

Ma / Mån

  • SPINNING VIRTUAL 45 min
    06:00 - 06:45
  • NISKAHARTIASELKÄ VIRTUAL 30 min
    16:15 - 16:45
  • CORE KESKIKEHO VIRTUAL 30 min
    17:25 - 17:55
  • Zumba® Anki · 50min
    18:00 - 18:50
  • RVP VIRTUAL 30 min
    19:00 - 19:30
  • Crosstraining @sportsgym · Svante
    19:00 - 20:00

Ti / Tis

  • NISKAHARTIASELKÄ VIRTUAL 30 min
    10:00 - 10:30
  • SPINNING VIRTUAL 45 min
    17:45 - 18:30
  • SPINNING VIRTUAL 30 min
    18:35 - 19:15
  • BODYCIRCLE (omatoimi tänään/på egen hand idag) 40min
    19:05 - 19:45
  • TabataPump Emmy
    19:10 - 20:10

Ke / Ons

  • FIN SJÄLVSTÄNDIGHET - HYVÄÄ ITSENÄISYYTTÄ Med nyckelkort 5-22 Avainkortilla
    00:00 - 00:00
  • SPINNING VIRTUAL 45 min
    08:00 - 08:45
  • JOOGA VIRTUAL 35 min
    16:45 - 17:20
  • HIIT VIRTUAL 30 min
    18:00 - 18:30
  • DANZA VIRTUAL 30 min
    18:30 - 19:00

To / Tor

  • SPINNING VIRTUAL 30 min
    17:20 - 17:50
  • BODY LIHASKUNTO VIRTUAL 30 min
    18:00 - 18:30
  • RVP Linda · 50min
    18:30 - 19:20
  • VENYTTELY VIRTUAL 30 min
    19:05 - 19:35

Pe / Fre

  • Spinning Svante · WA
    08:00 - 09:00
  • HIIT VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:00

La / Lö

  • Spinning Svante · 30min
    09:00 - 09:30
  • Crosstraining @sportsgym - Svante
    09:35 - 10:35
  • HIIT VIRTUAL 30 min
    11:00 - 11:30

Su / Sö

  • STEP VIRTUAL 30 min
    17:20 - 17:50
  • CORE KESKIKEHO VIRTUAL 30 min
    17:55 - 18:25
No events available!

Tunti on 60min jos ei muuta mainita.

Tuntikuvaukset