Schema

HÖSTENS GRUPPTRÄNINGSPROGRAM FR.O.M 31.8.2020

## = utomhus (egen matta med)

Vid dåligt väder jumpar vi inomhus, instruktören avgör.

Du får gärna ta egen matta med också till innepassen.

 

Click here to learn more

Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Spinning
Svante
06:00
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
TabataSpinning
Svante
06:00
TabataSpinningEffektiv morgonträning på spinningcykel - Tehokas aamuharjoittelu spinningpyörällä
25-Minute Yoga
Anki
08:30
25min
25-Minute YogaSkön start på morgonen, ett lätt yogapass som också kan fungera som uppvärming eller nervarvning i samband med din gymträning. Ihana aamunavaus! Kevyt joogatunti joka voi myös toimia lämmittelynä tai loppuverryttelynä kuntosalitreenisi yhteydessä.
Spinning
Svante
09:00
30min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä

Pump
Svante
09:35
30min
PumpMuskelkonditionsträning med bla skivstång. Lihaskuntotreeni jossa käytetään mm levytankoa.

CORE&RollerStretch
Svante
10:10
30min
CORE&RollerStretchEffektiv bålträning+rullningar/stretch med foamroller. Tehokkaita COREharjoitteita+venyttely foamrollerilla.
G(old) Boys
Svante
10:00
G(old) BoysCirkelträning för seniorer. Senioreiden kuntopiiri.

G(old) Ladies
Emmy
10:00
G(old) LadiesCirkelträning för seniorer. Kuntopiiri senioreille.
G(old) Boys
(på egen hand / omatoimi)
10:00
G(old) BoysCirkelträning för seniorer. Senioreiden kuntopiiri.

G(old) Ladies
(på egen hand/ omatoimi)
10:00
PowerYoga
Anki
16:40
"vintti"
PowerYogaVi mjukar upp kroppen med solhälsning A och B. Rörelser sammankopplade med andning i ett flöde, dvs en vinyasayoga för ökad styrka, smidighet, balans och kroppskontroll. Virtaava, dynaamista jooga, joka kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunti aloitetaan lempeästi kehoa ja hengitystä herätellen. Ohjaajan koostamassa sarjassa siirrytään rauhalliseen tahtiin asanasta eli asennosta toiseen hengityksen kautta.

Spinning
Heidi
17:50
30min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä

TabataPump
Heidi
18:25
30min
TabataPumpTraditionella pumprörelser i Tabata-takt (20sek jobb - 10sek vila). Perinteisiä pumpliikkeitä Tabata-tahtiin (20sek työ - 10sek tauko).
JoggYoga
Anki ##
16:40
45min
JoggYogaLåg tröskel! Vi är ute, öppnar upp kroppen och joggar lätt eller powerwalkar, korta stopp för ökad smidighet och lite puls! Matala kynnys! Olemme ulkona, kevyt juoksu tai kävely. Lyhyitä pysähdyksiä missä tehtävät harjoitukset edistävät liikkuvuutta. Haemme myös hieman sykettä!

CardioPump
Linda
17:30
40min
CardioPumpHIIT & TabataPump Combo!

RollerStretch
Linda
18:10
15min
RollerStretchFoamroller + stretch. Utomhus endast stretch. Ulkona ainoastaan venyttelyä.

CoreMix
Heidi
18:35
45min ”vintti”
CoreMixHelkroppsträning med fokus på core. Passar alla träningsnivåer. Kokovartalotreeni jossa keskitytään keskivartaloon. Sopii jokaiselle treenitasolle.

CircuitGym♀♂
Heidi
19:30
fr.o.m. 1.10 alkaen
CircuitGym♀♂Ledd cirkelträning i Wellness Line - Ohjattu kuntopiiri Wellness Linen laitteissa

StepMix
Diana
19:45
StepMixPulshöjande roliga rörelser med styrkeinslag - Sykkeenkohottavia hauskoja liikkeitä sekä lihaskuntoa
RVP
Linda
17:30
50min
RVP"Reisi, Vatsa & Peppu"

Kehonhuolto CircuitGym ♀
Emmy
17:30
Kehonhuolto CircuitGym ♀Cirkelträning. Bra att börja här! Kuntopiiri. Hyvä aloittaa tästä!

TabataPump
Emmy ##
18:50
50 min
TabataPumpTraditionella pumprörelser i Tabata-takt (20sek jobb - 10sek vila). Perinteisiä pumpliikkeitä Tabata-tahtiin (20sek työ - 10sek tauko).
Zumba®
Anki
17:30
20min ”vintti”
Zumba®Rolig danstimme i takt med latinomusik. Hauska tanssitunti latinomusiikin tahtiin.

YogaMix
Anki
17:50
40min ”vintti”
YogaMixVill du stärka musklerna och samtidigt förbättra smidigheten? Ett lätt toning&stretchbaserat pass, ibland med redskap. Haluatko vahvistaa lihaksiasi ja samalla edistää liikkuvuutta? Kevyt toning&venyttelytunti, välillä välineitä käyttäen.

Crosstraining
Svante
18:00
@CrossGym24h
CrosstrainingFunktionell cirkelträning för dej med CrossGyms medlemskap. Toiminnallinen kuntopiiri CrossGymin jäsenille.

Spinning
Emmy
18:30
50min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä

CircuitGym♂
Emmy
19:30
CircuitGym♂Ledd cirkelträning i Wellness Line - Ohjattu kuntopiiri Wellness Linen laitteissa
Crosstraining
Kia
17:30
@CrossGym24h fr.o.m. 25.9 alkaen
CrosstrainingFunktionell cirkelträning för dej med CrossGyms medlemskap. Toiminnallinen kuntopiiri CrossGymin jäsenille.
Coreball
Linda
17:30
30min
CoreballRoligt och effektivt pass med stor balansboll. Hauska ja tehokas tunti isolla tasapainopallolla.
Jungle Body KONGA®
Linda
18:05
30min
Jungle Body KONGA®Dance.Shake.Squat.Twist.Punch!

HIIT
Linda ##
18:40
30min
HIITHigh Intensive Interval Training!
Jungle Body KONGA®
Linda ##
19:15
50min
Jungle Body KONGA®Dance.Shake.Squat.Twist.Punch!
Zumba®
Diana
20:00
Zumba®Rolig danstimme i takt med latinomusik. Hauska tanssitunti latinomusiikin tahtiin.

Ma / Mån

  • Spinning Svante
    06:00 - 07:00
  • 25-Minute Yoga Anki · 25min
    08:30 - 08:55
  • RVP Linda · 50min
    17:30 - 18:20
  • Kehonhuolto CircuitGym ♀ Emmy
    17:30 - 18:30
  • TabataPump Emmy ## · 50 min
    18:50 - 19:40
  • Zumba® Diana
    20:00 - 21:00

Ti / Tis

  • Zumba® Anki · 20min ”vintti”
    17:30 - 17:50
  • YogaMix Anki · 40min ”vintti”
    17:50 - 18:30
  • Crosstraining Svante · @CrossGym24h
    18:00 - 19:00
  • Spinning Emmy · 50min
    18:30 - 19:20
  • CircuitGym♂ Emmy
    19:30 - 20:30

Ke / Ons

  • G(old) Boys Svante
    10:00 - 11:00
  • G(old) Ladies Emmy
    10:00 - 11:00
  • PowerYoga Anki · "vintti"
    16:40 - 17:40
  • Spinning Heidi · 30min
    17:50 - 18:20
  • TabataPump Heidi · 30min
    18:25 - 18:55
  • Jungle Body KONGA® Linda ## · 50min
    19:15 - 20:05

To / Tor

  • TabataSpinning Svante
    06:00 - 07:00
  • JoggYoga Anki ## · 45min
    16:40 - 17:25
  • CardioPump Linda · 40min
    17:30 - 18:10
  • RollerStretch Linda · 15min
    18:10 - 18:25
  • CoreMix Heidi · 45min ”vintti”
    18:35 - 19:15
  • CircuitGym♀♂ Heidi · fr.o.m. 1.10 alkaen
    19:30 - 20:30
  • StepMix Diana
    19:45 - 20:45

Pe / Fre

  • G(old) Boys (på egen hand / omatoimi)
    10:00 - 11:00
  • G(old) Ladies (på egen hand/ omatoimi)
    10:00 - 11:00
  • Crosstraining Kia · @CrossGym24h fr.o.m. 25.9 alkaen
    17:30 - 18:30

La / Lö

  • Spinning Svante · 30min
    09:00 - 09:30
  • Pump Svante · 30min
    09:35 - 10:05
  • CORE&RollerStretch Svante · 30min
    10:10 - 10:40

Su / Sö

  • Coreball Linda · 30min
    17:30 - 18:00
  • Jungle Body KONGA® Linda · 30min
    18:05 - 18:35
  • HIIT Linda ## · 30min
    18:40 - 19:10
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
CORE&RollerStretch
Svante
10:10
30min
CORE&RollerStretchEffektiv bålträning+rullningar/stretch med foamroller. Tehokkaita COREharjoitteita+venyttely foamrollerilla.

La / Lö

  • CORE&RollerStretch Svante · 30min
    10:10 - 10:40
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Crosstraining
Kia
17:30
@CrossGym24h fr.o.m. 25.9 alkaen
CrosstrainingFunktionell cirkelträning för dej med CrossGyms medlemskap. Toiminnallinen kuntopiiri CrossGymin jäsenille.
Crosstraining
Svante
18:00
@CrossGym24h
CrosstrainingFunktionell cirkelträning för dej med CrossGyms medlemskap. Toiminnallinen kuntopiiri CrossGymin jäsenille.

Ti / Tis

  • Crosstraining Svante · @CrossGym24h
    18:00 - 19:00

Pe / Fre

  • Crosstraining Kia · @CrossGym24h fr.o.m. 25.9 alkaen
    17:30 - 18:30
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Kehonhuolto CircuitGym ♀
Emmy
17:30
Kehonhuolto CircuitGym ♀Cirkelträning. Bra att börja här! Kuntopiiri. Hyvä aloittaa tästä!

Ma / Mån

  • Kehonhuolto CircuitGym ♀ Emmy
    17:30 - 18:30
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
CircuitGym♀♂
Heidi
19:30
fr.o.m. 1.10 alkaen
CircuitGym♀♂Ledd cirkelträning i Wellness Line - Ohjattu kuntopiiri Wellness Linen laitteissa

To / Tor

  • CircuitGym♀♂ Heidi · fr.o.m. 1.10 alkaen
    19:30 - 20:30
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
JoggYoga
Anki ##
16:40
45min
JoggYogaLåg tröskel! Vi är ute, öppnar upp kroppen och joggar lätt eller powerwalkar, korta stopp för ökad smidighet och lite puls! Matala kynnys! Olemme ulkona, kevyt juoksu tai kävely. Lyhyitä pysähdyksiä missä tehtävät harjoitukset edistävät liikkuvuutta. Haemme myös hieman sykettä!

To / Tor

  • JoggYoga Anki ## · 45min
    16:40 - 17:25
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
CircuitGym♂
Emmy
19:30
CircuitGym♂Ledd cirkelträning i Wellness Line - Ohjattu kuntopiiri Wellness Linen laitteissa

Ti / Tis

  • CircuitGym♂ Emmy
    19:30 - 20:30
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
CORE&RollerStretch
Svante
10:10
30min
CORE&RollerStretchEffektiv bålträning+rullningar/stretch med foamroller. Tehokkaita COREharjoitteita+venyttely foamrollerilla.

La / Lö

  • CORE&RollerStretch Svante · 30min
    10:10 - 10:40
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Crosstraining
Kia
17:30
@CrossGym24h fr.o.m. 25.9 alkaen
CrosstrainingFunktionell cirkelträning för dej med CrossGyms medlemskap. Toiminnallinen kuntopiiri CrossGymin jäsenille.
Crosstraining
Svante
18:00
@CrossGym24h
CrosstrainingFunktionell cirkelträning för dej med CrossGyms medlemskap. Toiminnallinen kuntopiiri CrossGymin jäsenille.

Ti / Tis

  • Crosstraining Svante · @CrossGym24h
    18:00 - 19:00

Pe / Fre

  • Crosstraining Kia · @CrossGym24h fr.o.m. 25.9 alkaen
    17:30 - 18:30
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Jungle Body KONGA®
Linda
18:05
30min
Jungle Body KONGA®Dance.Shake.Squat.Twist.Punch!
Jungle Body KONGA®
Linda ##
19:15
50min
Jungle Body KONGA®Dance.Shake.Squat.Twist.Punch!

Ke / Ons

  • Jungle Body KONGA® Linda ## · 50min
    19:15 - 20:05

Su / Sö

  • Jungle Body KONGA® Linda · 30min
    18:05 - 18:35
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
RVP
Linda
17:30
50min
RVP"Reisi, Vatsa & Peppu"

Ma / Mån

  • RVP Linda · 50min
    17:30 - 18:20
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
TabataPump
Emmy ##
18:50
50 min
TabataPumpTraditionella pumprörelser i Tabata-takt (20sek jobb - 10sek vila). Perinteisiä pumpliikkeitä Tabata-tahtiin (20sek työ - 10sek tauko).
TabataPump
Heidi
18:25
30min
TabataPumpTraditionella pumprörelser i Tabata-takt (20sek jobb - 10sek vila). Perinteisiä pumpliikkeitä Tabata-tahtiin (20sek työ - 10sek tauko).

Ma / Mån

  • TabataPump Emmy ## · 50 min
    18:50 - 19:40

Ke / Ons

  • TabataPump Heidi · 30min
    18:25 - 18:55
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Pump
Svante
09:35
30min
PumpMuskelkonditionsträning med bla skivstång. Lihaskuntotreeni jossa käytetään mm levytankoa.

La / Lö

  • Pump Svante · 30min
    09:35 - 10:05
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Coreball
Linda
17:30
30min
CoreballRoligt och effektivt pass med stor balansboll. Hauska ja tehokas tunti isolla tasapainopallolla.

Su / Sö

  • Coreball Linda · 30min
    17:30 - 18:00
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Spinning
Svante
06:00
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
Spinning
Svante
09:00
30min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
Spinning
Heidi
17:50
30min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
Spinning
Emmy
18:30
50min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä

Ma / Mån

  • Spinning Svante
    06:00 - 07:00

Ti / Tis

  • Spinning Emmy · 50min
    18:30 - 19:20

Ke / Ons

  • Spinning Heidi · 30min
    17:50 - 18:20

La / Lö

  • Spinning Svante · 30min
    09:00 - 09:30
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Zumba®
Anki
17:30
20min ”vintti”
Zumba®Rolig danstimme i takt med latinomusik. Hauska tanssitunti latinomusiikin tahtiin.
Zumba®
Diana
20:00
Zumba®Rolig danstimme i takt med latinomusik. Hauska tanssitunti latinomusiikin tahtiin.

Ma / Mån

  • Zumba® Diana
    20:00 - 21:00

Ti / Tis

  • Zumba® Anki · 20min ”vintti”
    17:30 - 17:50
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
25-Minute Yoga
Anki
08:30
25min
25-Minute YogaSkön start på morgonen, ett lätt yogapass som också kan fungera som uppvärming eller nervarvning i samband med din gymträning. Ihana aamunavaus! Kevyt joogatunti joka voi myös toimia lämmittelynä tai loppuverryttelynä kuntosalitreenisi yhteydessä.

Ma / Mån

  • 25-Minute Yoga Anki · 25min
    08:30 - 08:55
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
PowerYoga
Anki
16:40
"vintti"
PowerYogaVi mjukar upp kroppen med solhälsning A och B. Rörelser sammankopplade med andning i ett flöde, dvs en vinyasayoga för ökad styrka, smidighet, balans och kroppskontroll. Virtaava, dynaamista jooga, joka kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunti aloitetaan lempeästi kehoa ja hengitystä herätellen. Ohjaajan koostamassa sarjassa siirrytään rauhalliseen tahtiin asanasta eli asennosta toiseen hengityksen kautta.

Ke / Ons

  • PowerYoga Anki · "vintti"
    16:40 - 17:40
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
CoreMix
Heidi
18:35
45min ”vintti”
CoreMixHelkroppsträning med fokus på core. Passar alla träningsnivåer. Kokovartalotreeni jossa keskitytään keskivartaloon. Sopii jokaiselle treenitasolle.

To / Tor

  • CoreMix Heidi · 45min ”vintti”
    18:35 - 19:15
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
CardioPump
Linda
17:30
40min
CardioPumpHIIT & TabataPump Combo!

To / Tor

  • CardioPump Linda · 40min
    17:30 - 18:10
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
StepMix
Diana
19:45
StepMixPulshöjande roliga rörelser med styrkeinslag - Sykkeenkohottavia hauskoja liikkeitä sekä lihaskuntoa

To / Tor

  • StepMix Diana
    19:45 - 20:45
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
TabataSpinning
Svante
06:00
TabataSpinningEffektiv morgonträning på spinningcykel - Tehokas aamuharjoittelu spinningpyörällä

To / Tor

  • TabataSpinning Svante
    06:00 - 07:00
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
G(old) Ladies
Emmy
10:00
G(old) LadiesCirkelträning för seniorer. Kuntopiiri senioreille.
G(old) Ladies
(på egen hand/ omatoimi)
10:00

Ke / Ons

  • G(old) Ladies Emmy
    10:00 - 11:00

Pe / Fre

  • G(old) Ladies (på egen hand/ omatoimi)
    10:00 - 11:00
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
G(old) Boys
Svante
10:00
G(old) BoysCirkelträning för seniorer. Senioreiden kuntopiiri.
G(old) Boys
(på egen hand / omatoimi)
10:00
G(old) BoysCirkelträning för seniorer. Senioreiden kuntopiiri.

Ke / Ons

  • G(old) Boys Svante
    10:00 - 11:00

Pe / Fre

  • G(old) Boys (på egen hand / omatoimi)
    10:00 - 11:00
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
YogaMix
Anki
17:50
40min ”vintti”
YogaMixVill du stärka musklerna och samtidigt förbättra smidigheten? Ett lätt toning&stretchbaserat pass, ibland med redskap. Haluatko vahvistaa lihaksiasi ja samalla edistää liikkuvuutta? Kevyt toning&venyttelytunti, välillä välineitä käyttäen.

Ti / Tis

  • YogaMix Anki · 40min ”vintti”
    17:50 - 18:30
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
HIIT
Linda ##
18:40
30min
HIITHigh Intensive Interval Training!

Su / Sö

  • HIIT Linda ## · 30min
    18:40 - 19:10
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
RollerStretch
Linda
18:10
15min
RollerStretchFoamroller + stretch. Utomhus endast stretch. Ulkona ainoastaan venyttelyä.

To / Tor

  • RollerStretch Linda · 15min
    18:10 - 18:25
No events available!

Passet är 60min om inget annat nämns.