Ohjelma

 

KEVÄÄN VIIKKO OHJELMA

pe 2.1 alkaen

 

 ***

Sports Gym avainkortilla 5-22 joka päivä.

Asiakaspalvelu Kyyhkyspolulla ma 16-19, ti 9-12 & 16-19, ke 9-12 & 16-19, to 16-19

Palvelemme aina (24/7) myös etänä info@sportsgym.fi / 02 4580606. Seuraa viikon päivitettyä ohjelmaa täältä ja mahdolliset muutokset WA-ryhmien kautta. Mukaan ryhmiin voi tulla ihan koska tahansa!

,

Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
SPINNING VIRTUAL
VIRTUAL 45 min
08:00
SPINNING VIRTUALEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
SPINNING VIRTUAL
VIRTUAL 45min
08:00
SPINNING VIRTUALEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
SPINNING
Svante - WA
09:00
30min
SPINNINGWHATSAPP ANMÄLNINGAR! WHATSAPP ILMOITTAUTUMISET!Effektiv morgonträning! Tehokasta aamuharjoittelua!
CORE
VIRTUAL 30 min
09:35
COREEffektiva rörelser för mag- och ryggmusklerna. Övningarna förbättrar hållningen, kroppskontrollen och bålens förmåga att producera kraft. Redskap: matta Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
CROSSTRAINING
Svante - WA
09:35
CROSSTRAININGWHATSAPP-anmälningar! WHATSAPP-ilmoittautumiset! Funktionell cirkelträning . Toiminnallinen kuntopiiri.
G(old) Boys
Svante
10:00
G(old) BoysCirkelträning för seniorer. Senioreiden kuntopiiri.
G(old) Ladies
Emmy
10:00
G(old) LadiesCirkelträning för seniorer. Kuntopiiri senioreille.
HIIT
VIRTUAL 30 min
11:00
HIITFunktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Utvecklar muskelkonditionen och uthålligheten. Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä.
Crosstraining
Emmy
16:00
NEW STARTUP
CORE
VIRTUAL 30 min
17:20
CORE Effektiva rörelser för mag- och ryggmusklerna. Övningarna förbättrar hållningen, kroppskontrollen och bålens förmåga att producera kraft. Redskap: matta Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
DANZA
VIRTUAL 30 min
17:30
DANZARolig och lätt danstimme. Innehåller olika musikstilar med betoning på latinamerikanska rytmer. Passar för alla. Roligt och svettigt. Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.
PowerYoga
Anki
17:40
PowerYogaVi mjukar upp kroppen med solhälsning A och B. Rörelser sammankopplade med andning i ett flöde, dvs en vinyasayoga för ökad styrka, smidighet, balans och kroppskontroll. Virtaava, dynaamista jooga, joka kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunti aloitetaan lempeästi kehoa ja hengitystä herätellen. Ohjaajan koostamassa sarjassa siirrytään rauhalliseen tahtiin asanasta eli asennosta toiseen hengityksen kautta.
Spinning
Svante
18:45
30 min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
Crosstraining uppvärmning själv - lämmittely itsenäisesti 15 min
19:00
Crosstraining uppvärmning själv - lämmittely itsenäisesti 15 minUppvärmning själv med rodd, skiergo, cykel, crosstrainer, löpmatta, käpp inför Crosstraining-passet. Lämmittely itsenäisesti pyörällä, soutulaitteella, skiergolla, juoksumatolla, crosstrainerillä tai kepillä ennen Crosstrainingtuntia.
Crosstraining
Svante
19:15
50 min
Crosstraining
PUMP
VIRTUAL 30 min
17:30
PUMPLihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto. Mångsidig muskelträning för hela kroppen. Redskap: hantlar, viktskiva, stång o matta.
HyCross RACE to 22.1 40 min
Svante
17:30
NEW WORKOUT
HyCross RACE to 22.1 40 minBygg uthållighet och funktionell styrka. Passar både nybörjare och erfarna. Tunti yhdistää kestävyyden ja voimaharjoittelun kehittäen koko kehoa. Sopii kaikille!
HIIT
VIRTUAL 30 min
17:30
HIITFunktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Utvecklar muskelkonditionen och uthålligheten. Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä.
CORE&ROLLER fre/pe 23.1
Linda
17:30
CORE&ROLLER fre/pe 23.1Bålträning + rörelser för att förbättra rörligheten och smidigheten. Keskivartalon treeni + harjoitteita jotka kehittävät kehosi liikkuvuutta ja estää kangistumista.
Zumba®
Anki
18:00
50min
Zumba®Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop mm! Roligt och svettigt latinoinspirerat pass som kombinerar dans och aerobiska övningar. Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop jne! Hauska ja hikinen latinoinspiroitu tunti joka yhdistää tanssin ja aerobisen treenin.
RVP
Linda
18:00
50 min
RVPBen, bål & glutes. Passar alla träningsnivåer. Vi använder hantlar / gummiband / viktplattor. Lihaskuntoliikkeitä reisille, keskivartalolle & pakaroille. Käytämme käsipainoja / kuminauhoja / levypainoja. Sopii kaikille!
STEP&SCULPT goes RVP sö /su 25.1
Anki
18:00
50 min
STEP&SCULPT goes RVP sö /su 25.1Enkla, pulshöjande steg på bräda (eller utan bräda) + styrka. Det ges alternativ så du kan köra lägre eller högre intensitet, lätt eller tungt så passet passar alla träningsnivåer. Sykkeenkohottavia askeleita laudalla (tai ilman lautaa) + voima. Tunnilla annetaan vaihtoehtoisia liikkeitä eli voit säädellä oman treenisi intensiteettiä.
TabataPump
Emmy
19:00
TabataPumpTraditionella pumprörelser i Tabata-takt (20sek jobb - 10sek vila). Perinteisiä pumpliikkeitä Tabata-tahtiin (20sek työ - 10sek tauko).
Spinning
Anki
19:00
20min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
BODYCIRCLE
Anki
19:20
40 min
BODYCIRCLEStyrketräning i gymmet. Vi avslutar med att stretcha. Super att börja här! Voimaharjoittelu kuntosalilla. Venyttelyt lopussa. Tästä on hyvä aloittaa!
RVP
Linda
19:00
50min
RVP"Reisi, Vatsa & Peppu"
VENYTTELY
VIRTUAL 30 min
19:45
VENYTTELYGrundläggande stretching i en lugn och trevlig atmosfär. Passet fokuserar på att stretcha de största muskelgrupperna, förbättra muskelmetabolismen och öka rörligheten. Lugnt och avkopplande. Redskap: matta Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa. Välineet: matto

Ma / Mån

  • SPINNING VIRTUAL VIRTUAL 45 min
    08:00 - 08:45
  • Crosstraining Emmy · NEW STARTUP
    16:00 - 17:00
  • CORE VIRTUAL 30 min
    17:20 - 17:50
  • Zumba® Anki · 50min
    18:00 - 18:50
  • TabataPump Emmy
    19:00 - 20:00

Ti / Tis

  • Spinning Anki · 20min
    19:00 - 19:20
  • BODYCIRCLE Anki · 40 min
    19:20 - 20:00

Ke / Ons

  • G(old) Boys Svante
    10:00 - 11:00
  • G(old) Ladies Emmy
    10:00 - 11:00
  • DANZA VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:20
  • PowerYoga Anki
    17:40 - 18:40
  • Spinning Svante · 30 min
    18:45 - 19:15
  • Crosstraining uppvärmning själv - lämmittely itsenäisesti 15 min
    19:00 - 19:15
  • Crosstraining Svante · 50 min
    19:15 - 20:05

To / Tor

  • PUMP VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:00
  • HyCross RACE to 22.1 40 min Svante · NEW WORKOUT
    17:30 - 18:10
  • RVP Linda · 50min
    19:00 - 19:50

Pe / Fre

  • SPINNING VIRTUAL VIRTUAL 45min
    08:00 - 08:45
  • HIIT VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:00
  • CORE&ROLLER fre/pe 23.1 Linda
    17:30 - 18:30

La / Lö

  • SPINNING Svante - WA · 30min
    09:00 - 09:30
  • CORE VIRTUAL 30 min
    09:35 - 10:05
  • CROSSTRAINING Svante - WA
    09:35 - 10:35
  • HIIT VIRTUAL 30 min
    11:00 - 11:30

Su / Sö

  • RVP Linda · 50 min
    18:00 - 18:50
  • STEP&SCULPT goes RVP sö /su 25.1 Anki · 50 min
    18:00 - 18:50
  • VENYTTELY VIRTUAL 30 min
    19:45 - 20:15
No events available!

Tunti on 60min jos ei muuta mainita.

Tuntikuvaukset