Schema

 

VÅRENS VECKOSCHEMA

fr.o.m. fre 2.1

 

***

Sports Gym med nyckelkort 5-22 varje dag.

Kundbetjäningen på Duvstigen 2, må 16-19, ti 9-12 & 16-19, ons 9-12 & 16-19, to 16-19

Vi betjänar alltid (24/7) även på distans info@sportsgym.fi / 02 4580606.

Kolla och följ med aktuellt veckoschema här och eventuella förändringar i WA-grupperna. Du kan komma med i gruppträningarna närsomhelst.

 

Click here to learn more

Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
SPINNING VIRTUAL
VIRTUAL 45 min
08:00
SPINNING VIRTUALEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
SPINNING VIRTUAL
VIRTUAL 45min
08:00
SPINNING VIRTUALEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
SPINNING
Svante - WA
09:00
30min
SPINNINGWHATSAPP ANMÄLNINGAR! WHATSAPP ILMOITTAUTUMISET!Effektiv morgonträning! Tehokasta aamuharjoittelua!
CORE
VIRTUAL 30 min
09:35
COREEffektiva rörelser för mag- och ryggmusklerna. Övningarna förbättrar hållningen, kroppskontrollen och bålens förmåga att producera kraft. Redskap: matta Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
CROSSTRAINING
Svante - WA
09:35
CROSSTRAININGWHATSAPP-anmälningar! WHATSAPP-ilmoittautumiset! Funktionell cirkelträning . Toiminnallinen kuntopiiri.
G(old) Boys
Svante
10:00
G(old) BoysCirkelträning för seniorer. Senioreiden kuntopiiri.
G(old) Ladies
Emmy
10:00
G(old) LadiesCirkelträning för seniorer. Kuntopiiri senioreille.
HIIT
VIRTUAL 30 min
11:00
HIITFunktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Utvecklar muskelkonditionen och uthålligheten. Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä.
Crosstraining
Emmy
16:00
NEW STARTUP
CORE
VIRTUAL 30 min
17:20
CORE Effektiva rörelser för mag- och ryggmusklerna. Övningarna förbättrar hållningen, kroppskontrollen och bålens förmåga att producera kraft. Redskap: matta Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
DANZA
VIRTUAL 30 min
17:30
DANZARolig och lätt danstimme. Innehåller olika musikstilar med betoning på latinamerikanska rytmer. Passar för alla. Roligt och svettigt. Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.
PowerYoga
Anki
17:40
PowerYogaVi mjukar upp kroppen med solhälsning A och B. Rörelser sammankopplade med andning i ett flöde, dvs en vinyasayoga för ökad styrka, smidighet, balans och kroppskontroll. Virtaava, dynaamista jooga, joka kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunti aloitetaan lempeästi kehoa ja hengitystä herätellen. Ohjaajan koostamassa sarjassa siirrytään rauhalliseen tahtiin asanasta eli asennosta toiseen hengityksen kautta.
Spinning
Svante
18:45
30 min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
Crosstraining uppvärmning själv - lämmittely itsenäisesti 15 min
19:00
Crosstraining uppvärmning själv - lämmittely itsenäisesti 15 minUppvärmning själv med rodd, skiergo, cykel, crosstrainer, löpmatta, käpp inför Crosstraining-passet. Lämmittely itsenäisesti pyörällä, soutulaitteella, skiergolla, juoksumatolla, crosstrainerillä tai kepillä ennen Crosstrainingtuntia.
Crosstraining
Svante
19:15
50 min
Crosstraining
PUMP
VIRTUAL 30 min
17:30
PUMPLihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto. Mångsidig muskelträning för hela kroppen. Redskap: hantlar, viktskiva, stång o matta.
Zumba®
Anki
18:00
50min
Zumba®Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop mm! Roligt och svettigt latinoinspirerat pass som kombinerar dans och aerobiska övningar. Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop jne! Hauska ja hikinen latinoinspiroitu tunti joka yhdistää tanssin ja aerobisen treenin.
STEP&SCULPT
Anki
18:00
50 min
STEP&SCULPTEnkla, pulshöjande steg på bräda (eller utan bräda) + styrka. Det ges alternativ så du kan köra lägre eller högre intensitet, lätt eller tungt så passet passar alla träningsnivåer. Sykkeenkohottavia askeleita laudalla (tai ilman lautaa) + voima. Tunnilla annetaan vaihtoehtoisia liikkeitä eli voit säädellä oman treenisi intensiteettiä.
TabataPump
Emmy
19:00
TabataPumpTraditionella pumprörelser i Tabata-takt (20sek jobb - 10sek vila). Perinteisiä pumpliikkeitä Tabata-tahtiin (20sek työ - 10sek tauko).
Spinning
Anki
19:00
20min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä
BODYCIRCLE
Anki
19:20
40 min
BODYCIRCLEStyrketräning i gymmet. Vi avslutar med att stretcha. Super att börja här! Voimaharjoittelu kuntosalilla. Venyttelyt lopussa. Tästä on hyvä aloittaa!
RVP
Linda
19:00
50min
RVP"Reisi, Vatsa & Peppu"
VENYTTELY
VIRTUAL 30 min
19:45
VENYTTELYGrundläggande stretching i en lugn och trevlig atmosfär. Passet fokuserar på att stretcha de största muskelgrupperna, förbättra muskelmetabolismen och öka rörligheten. Lugnt och avkopplande. Redskap: matta Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa. Välineet: matto

Ma / Mån

  • SPINNING VIRTUAL VIRTUAL 45 min
    08:00 - 08:45
  • Crosstraining Emmy · NEW STARTUP
    16:00 - 17:00
  • CORE VIRTUAL 30 min
    17:20 - 17:50
  • Zumba® Anki · 50min
    18:00 - 18:50
  • TabataPump Emmy
    19:00 - 20:00

Ti / Tis

  • Spinning Anki · 20min
    19:00 - 19:20
  • BODYCIRCLE Anki · 40 min
    19:20 - 20:00

Ke / Ons

  • G(old) Boys Svante
    10:00 - 11:00
  • G(old) Ladies Emmy
    10:00 - 11:00
  • DANZA VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:20
  • PowerYoga Anki
    17:40 - 18:40
  • Spinning Svante · 30 min
    18:45 - 19:15
  • Crosstraining uppvärmning själv - lämmittely itsenäisesti 15 min
    19:00 - 19:15
  • Crosstraining Svante · 50 min
    19:15 - 20:05

To / Tor

  • PUMP VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:00
  • RVP Linda · 50min
    19:00 - 19:50

Pe / Fre

  • SPINNING VIRTUAL VIRTUAL 45min
    08:00 - 08:45

La / Lö

  • SPINNING Svante - WA · 30min
    09:00 - 09:30
  • CORE VIRTUAL 30 min
    09:35 - 10:05
  • CROSSTRAINING Svante - WA
    09:35 - 10:35
  • HIIT VIRTUAL 30 min
    11:00 - 11:30

Su / Sö

  • STEP&SCULPT Anki · 50 min
    18:00 - 18:50
  • VENYTTELY VIRTUAL 30 min
    19:45 - 20:15
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Crosstraining
Emmy
16:00
NEW STARTUP
Crosstraining
Svante
19:15
50 min
Crosstraining

Ma / Mån

  • Crosstraining Emmy · NEW STARTUP
    16:00 - 17:00

Ke / Ons

  • Crosstraining Svante · 50 min
    19:15 - 20:05
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Crosstraining uppvärmning själv - lämmittely itsenäisesti 15 min
19:00
Crosstraining uppvärmning själv - lämmittely itsenäisesti 15 minUppvärmning själv med rodd, skiergo, cykel, crosstrainer, löpmatta, käpp inför Crosstraining-passet. Lämmittely itsenäisesti pyörällä, soutulaitteella, skiergolla, juoksumatolla, crosstrainerillä tai kepillä ennen Crosstrainingtuntia.

Ke / Ons

  • Crosstraining uppvärmning själv - lämmittely itsenäisesti 15 min
    19:00 - 19:15
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Crosstraining
Emmy
16:00
NEW STARTUP
Crosstraining
Svante
19:15
50 min
Crosstraining

Ma / Mån

  • Crosstraining Emmy · NEW STARTUP
    16:00 - 17:00

Ke / Ons

  • Crosstraining Svante · 50 min
    19:15 - 20:05
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Crosstraining uppvärmning själv - lämmittely itsenäisesti 15 min
19:00
Crosstraining uppvärmning själv - lämmittely itsenäisesti 15 minUppvärmning själv med rodd, skiergo, cykel, crosstrainer, löpmatta, käpp inför Crosstraining-passet. Lämmittely itsenäisesti pyörällä, soutulaitteella, skiergolla, juoksumatolla, crosstrainerillä tai kepillä ennen Crosstrainingtuntia.

Ke / Ons

  • Crosstraining uppvärmning själv - lämmittely itsenäisesti 15 min
    19:00 - 19:15
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
RVP
Linda
19:00
50min
RVP"Reisi, Vatsa & Peppu"

To / Tor

  • RVP Linda · 50min
    19:00 - 19:50
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
STEP&SCULPT
Anki
18:00
50 min
STEP&SCULPTEnkla, pulshöjande steg på bräda (eller utan bräda) + styrka. Det ges alternativ så du kan köra lägre eller högre intensitet, lätt eller tungt så passet passar alla träningsnivåer. Sykkeenkohottavia askeleita laudalla (tai ilman lautaa) + voima. Tunnilla annetaan vaihtoehtoisia liikkeitä eli voit säädellä oman treenisi intensiteettiä.

Su / Sö

  • STEP&SCULPT Anki · 50 min
    18:00 - 18:50
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Spinning
Anki
19:00
20min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä

Ti / Tis

  • Spinning Anki · 20min
    19:00 - 19:20
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
BODYCIRCLE
Anki
19:20
40 min
BODYCIRCLEStyrketräning i gymmet. Vi avslutar med att stretcha. Super att börja här! Voimaharjoittelu kuntosalilla. Venyttelyt lopussa. Tästä on hyvä aloittaa!

Ti / Tis

  • BODYCIRCLE Anki · 40 min
    19:20 - 20:00
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Zumba®
Anki
18:00
50min
Zumba®Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop mm! Roligt och svettigt latinoinspirerat pass som kombinerar dans och aerobiska övningar. Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop jne! Hauska ja hikinen latinoinspiroitu tunti joka yhdistää tanssin ja aerobisen treenin.

Ma / Mån

  • Zumba® Anki · 50min
    18:00 - 18:50
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
CROSSTRAINING
Svante - WA
09:35
CROSSTRAININGWHATSAPP-anmälningar! WHATSAPP-ilmoittautumiset! Funktionell cirkelträning . Toiminnallinen kuntopiiri.

La / Lö

  • CROSSTRAINING Svante - WA
    09:35 - 10:35
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
SPINNING
Svante - WA
09:00
30min
SPINNINGWHATSAPP ANMÄLNINGAR! WHATSAPP ILMOITTAUTUMISET!Effektiv morgonträning! Tehokasta aamuharjoittelua!

La / Lö

  • SPINNING Svante - WA · 30min
    09:00 - 09:30
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
PowerYoga
Anki
17:40
PowerYogaVi mjukar upp kroppen med solhälsning A och B. Rörelser sammankopplade med andning i ett flöde, dvs en vinyasayoga för ökad styrka, smidighet, balans och kroppskontroll. Virtaava, dynaamista jooga, joka kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunti aloitetaan lempeästi kehoa ja hengitystä herätellen. Ohjaajan koostamassa sarjassa siirrytään rauhalliseen tahtiin asanasta eli asennosta toiseen hengityksen kautta.

Ke / Ons

  • PowerYoga Anki
    17:40 - 18:40
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
TabataPump
Emmy
19:00
TabataPumpTraditionella pumprörelser i Tabata-takt (20sek jobb - 10sek vila). Perinteisiä pumpliikkeitä Tabata-tahtiin (20sek työ - 10sek tauko).

Ma / Mån

  • TabataPump Emmy
    19:00 - 20:00
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
Spinning
Svante
18:45
30 min
SpinningKonditionsträning på spinningcykel - Sykeharjoittelua spinningpyörällä

Ke / Ons

  • Spinning Svante · 30 min
    18:45 - 19:15
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
G(old) Ladies
Emmy
10:00
G(old) LadiesCirkelträning för seniorer. Kuntopiiri senioreille.

Ke / Ons

  • G(old) Ladies Emmy
    10:00 - 11:00
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
G(old) Boys
Svante
10:00
G(old) BoysCirkelträning för seniorer. Senioreiden kuntopiiri.

Ke / Ons

  • G(old) Boys Svante
    10:00 - 11:00
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
SPINNING VIRTUAL
VIRTUAL 45 min
08:00
SPINNING VIRTUALEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
SPINNING VIRTUAL
VIRTUAL 45min
08:00
SPINNING VIRTUALEtt 45-minuters spinningpass, som innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Man behöver inte spinningerfarenhet för att delta i timmen. 45 minuutin sisäpyöräilytunti. Tunti sisältää kolme työosiota, joiden välissä on palautukset. Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.

Ma / Mån

  • SPINNING VIRTUAL VIRTUAL 45 min
    08:00 - 08:45

Pe / Fre

  • SPINNING VIRTUAL VIRTUAL 45min
    08:00 - 08:45
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
VENYTTELY
VIRTUAL 30 min
19:45
VENYTTELYGrundläggande stretching i en lugn och trevlig atmosfär. Passet fokuserar på att stretcha de största muskelgrupperna, förbättra muskelmetabolismen och öka rörligheten. Lugnt och avkopplande. Redskap: matta Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa. Välineet: matto

Su / Sö

  • VENYTTELY VIRTUAL 30 min
    19:45 - 20:15
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
HIIT
VIRTUAL 30 min
11:00
HIITFunktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Utvecklar muskelkonditionen och uthålligheten. Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä.

La / Lö

  • HIIT VIRTUAL 30 min
    11:00 - 11:30
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
DANZA
VIRTUAL 30 min
17:30
DANZARolig och lätt danstimme. Innehåller olika musikstilar med betoning på latinamerikanska rytmer. Passar för alla. Roligt och svettigt. Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.

Ke / Ons

  • DANZA VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:20
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
CORE
VIRTUAL 30 min
09:35
COREEffektiva rörelser för mag- och ryggmusklerna. Övningarna förbättrar hållningen, kroppskontrollen och bålens förmåga att producera kraft. Redskap: matta Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
CORE
VIRTUAL 30 min
17:20
CORE Effektiva rörelser för mag- och ryggmusklerna. Övningarna förbättrar hållningen, kroppskontrollen och bålens förmåga att producera kraft. Redskap: matta Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.

Ma / Mån

  • CORE VIRTUAL 30 min
    17:20 - 17:50

La / Lö

  • CORE VIRTUAL 30 min
    09:35 - 10:05
Ma / Mån Ti / Tis Ke / Ons To / Tor Pe / Fre La / Lö Su / Sö
PUMP
VIRTUAL 30 min
17:30
PUMPLihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto. Mångsidig muskelträning för hela kroppen. Redskap: hantlar, viktskiva, stång o matta.

To / Tor

  • PUMP VIRTUAL 30 min
    17:30 - 18:00
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
No events available!

Passet är 60min om inget annat nämns.

Schemabeskrivningar