Gruppträning

Aktiviteter som passar dig

Vi erbjuder dig ett mångsidigt utbud inom gruppträning - vare sig du är ung eller gammal, nybörjare eller aktiv. Vår vision är att just du ska hitta en aktivitet som passar dig och som du njuter av. Tillsammans med våra erfarna och inspirerande instruktörer gör vi gruppträningen till en härlig upplevelse!

ryhmaliikunta-grupptraning-3

Schemabeskrivning - Hitta din favorit!

Body & Mind

RollerStretch
Massage av muskelfascia med pilatesrulle samt stretching.
Poweryoga

Vi mjukar upp kroppen med solhälsning A och B. Rörelser sammankopplade med andning i ett flöde, dvs en vinyasayoga för ökad styrka, smidighet, balans och kroppskontroll.

YogaMix

Vill du stärka musklerna och samtidigt förbättra smidigheten? Ett lätt toning&stretchbaserat pass, ibland med redskap.

YinYoga

Mild yogaform med långa passiva stretchövningar. Fokus på att varva ner, slappna av och stretcha bort spänningar från muskler och sinne. Motvikt till en hektisk vardag. Yllesockor och mjuka varma kläder på!

BarreMove
Funktionell träning med inspiration från yoga & balett. Träna igenom hela kroppen på ett effektivt men ändå skonsamt och tillåtande sätt. Förbättrar hållningen, styrka, kroppskontroll, bålstabilitet, rörlighet och balans. Kontakt med nya muskler utlovas. TESTA!
25-Minute Yoga

Skön start på morgonen, ett lätt yogapass som också kan fungera som uppvärming eller nervarvning i samband med din gymträning.

Mobility

Träningspass med fokus på rörlighet o stretch

Basic

Kehonhuolto/GymCircuit

Gemensam uppvärmning och styrketräning i gymmet. Vi avslutar med att stretcha. Super att börja här!

TabataPump
Gruppstyrketräning med skivstång och tyngder. Den mest framgångsrika gruppträningen ever! Du väljer själv dina vikter.
Body

Enkel jumpa! Fokus på muskelaktivering, rörlighet och balans. Små justeringar gör ibland stora skillnader!

RVP

”Reisi, Vatsa & Peppu” - enkla steg och pulshöjningar blandat med styrkeövningar för ben och mage!

Core

Mångsidig bålträning! Kroppens kärnmuskulatur (mage & rygg) tränas både dynamiskt och statiskt

LIIT
Low Intensive Interval Training - Bodyweight rörelser i långsamma intervaller.
(G)old Ladies & Boys

Seniorernas egen motionsjumpa med avslappnad stämning!

PULSE

Spinning

Effektiv fettförbränning och och ökad syreupptagningsförmåga. Passet passar utmärkt även för nybörjare! Svettgaranti och effektiv konditionsförbättring. Inte bara för träningsvana, utan alla kan styra själv motstånd och effektiviteten under timmen. Musiken gör så att man bara vill trampa på!

HIIT

Lyhyt ja intensiivinen tunti jossa nostetaan sykettä, poltetaan rasvaa ja haastetaan itseämme erilaisilla liikkeillä. Tehokasta energiankulutusta ja hikitakuu!

Crosstraining

Rolig, effektiv, funktionell träningsupplevelse i CrossGym24h-salen på Kraftgatan. Du behöver CrossGyms medlemskap för att delta. Testa-på-gång 10€.

Crosstraining EMOM

EMOM - Every Minute On the Minute. Du gör x antal rörelser på varje startande minut. Rolig, effektiv träningsupplevelse i CrossGym24h-salen på Kraftgatan 6. Du behöver CrossGyms medlemskap för att delta. Testa-på-gång 10€.

Fun & Energetic

Step

Powerbetonade stegkombinationer på stepbräda.

Coreball

Mångsidig, rolig och effektiv träning med stor balansboll. Fokus på bålen!

Zumba®

Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop mm! Roligt och svettigt latinoinspirerat pass som kombinerar dans och aerobiska övningar.

Afro
En dansklass med kraft och känlsa! Stora, levande övningar, med inspiration från natur och djur, som gör dig stark, glad och avslappnad. En dans som är mer fysisk än de flesta och som låter självkänlsan stiga i takt med trummorna.
Boot(y)camp
En brännande effektiv bak- och magträning!
Cardio

Et rörligt kul pass med enkla pulshöjande steg

HÄR SER DU AKTUELLT VECKOPROGRAM