Gruppträning

Aktiviteter som passar dig

Vi erbjuder dig ett mångsidigt utbud inom gruppträning - vare sig du är ung eller gammal, nybörjare eller aktiv. Vår vision är att just du ska hitta en aktivitet som passar dig och som du njuter av. Tillsammans med våra erfarna och inspirerande instruktörer gör vi gruppträningen till en härlig upplevelse!

ryhmaliikunta-grupptraning-3

Schemabeskrivning - Hitta din favorit!

Body & Mind

RollerStretch
Massage av muskelfascia med pilatesrulle samt stretching.
Poweryoga

Vi mjukar upp kroppen med solhälsning A och B. Rörelser sammankopplade med andning i ett flöde, dvs en vinyasayoga för ökad styrka, smidighet, balans och kroppskontroll.

JoggYoga

Låg tröskel! Vi är ute, öppnar upp kroppen och joggar lätt eller powerwalkar, korta stopp för ökad smidighet och lite puls!

BarreMove
Funktionell träning med inspiration från yoga & balett. Träna igenom hela kroppen på ett effektivt men ändå skonsamt och tillåtande sätt. Förbättrar hållningen, styrka, kroppskontroll, bålstabilitet, rörlighet och balans. Kontakt med nya muskler utlovas. TESTA!
25-Minute Yoga

Skön start på morgonen, ett lätt yogapass som också kan fungera som uppvärming eller nervarvning i samband med din gymträning.

YogaMIx

Vill du stärka musklerna och samtidigt förbättra smidigheten? Ett lätt toning&stretchbaserat pass, ibland med redskap.

Basic

Kehonhuolto/GymCircuit

Gemensam uppvärmning och styrketräning i gymmet. Vi avslutar med att stretcha. Super att börja här!

TabataPump
Gruppstyrketräning med skivstång och tyngder. Den mest framgångsrika gruppträningen ever! Du väljer själv dina vikter.
CoreMix
Mångsidig bålträning! Kroppens kärnmuskulatur (mage & rygg) tränas både dynamiskt och statiskt
LIIT
Low Intensive Interval Training - Bodyweight rörelser i långsamma intervaller.
(G)old Ladies & Boys

Seniorernas egen motionsjumpa med avslappnad stämning!

RVP

”Reisi, Vatsa & Peppu” - enkla steg och pulshöjningar blandat med styrkeövningar för ben och mage!

PULSE

Spinning

Effektiv fettförbränning och och ökad syreupptagningsförmåga. Passet passar utmärkt även för nybörjare! Svettgaranti och effektiv konditionsförbättring. Inte bara för träningsvana, utan alla kan styra själv motstånd och effektiviteten under timmen. Musiken gör så att man bara vill trampa på!

HIIT

Lyhyt ja intensiivinen tunti jossa nostetaan sykettä, poltetaan rasvaa ja haastetaan itseämme erilaisilla liikkeillä. Tehokasta energiankulutusta ja hikitakuu!

CardioPump

Högintensiv intervallträning. Mix av TABATAPUMP & HIIT. För dej som tycker om att utmana dej själv och vill träna riktigt hårt!!

Crosstraining

Rolig, effektiv, funktionell träningsupplevelse i CrossGym24h-salen på Kraftgatan. Du behöver CrossGyms medlemskap för att delta. Testa-på-gång 10€.

Crosstraining EMOM

EMOM - Every Minute On the Minute. Du gör x antal rörelser på varje startande minut. Rolig, effektiv träningsupplevelse i CrossGym24h-salen på Kraftgatan 6. Du behöver CrossGyms medlemskap för att delta. Testa-på-gång 10€.

Fun & Energetic

StepMix

Powerbetonade stegkombinationer på stepbräda. Styrke- och combatövningar läggs in som intervaller. Fiilispass med svettgaranti!

Coreball

Mångsidig, rolig och effektiv träning med stor balansboll. Fokus på bålen!

Zumba®

Merengue, cumbia, reggaeton, Bollywood, salsa, hip hop mm! Roligt och svettigt latinoinspirerat pass som kombinerar dans och aerobiska övningar.

JungleBody KONGA®

”Dance.Shake.Squat.Twist.Punch!”

Ett effektivt danspass fyllt med energiska roliga stegserier som är lätta att hänga med i! En blandning av bl.a. Boxing, Cardio & Dance till bra musik!

Afro
En dansklass med kraft och känlsa! Stora, levande övningar, med inspiration från natur och djur, som gör dig stark, glad och avslappnad. En dans som är mer fysisk än de flesta och som låter självkänlsan stiga i takt med trummorna.
Boot(y)camp
En brännande effektiv bak- och magträning!
Boxing

Boxing är ett effektivt träningspass både för nybörjare samt för länge hunna. På passen jobbar vi en hel del i par men alla tränar ändå individuellt enligt egen nivå. Vi går tillsammans igenom teknik, och man hänger med även om man inte har möjlighet att delta varje vecka. Garanterad kaloriförbrukning och träningsglädje. Superpass för rygg-och axelpartiet!